Was ist Achtsamkeit?

Um den Turbulenzen und stetig wachsenden Herausforderungen des privaten und beruflichen Alltags begegnen zu können, benötigen wir wirksame Gegenpole wie:

Innehalten, Entschleunigung, Achtsamkeit und Stille.

Ich lade Sie zu einer kleinen Achtsamkeitsübung ein. Wenn Sie möchten, schließen Sie die Augen...der Rücken ist gerade, der Nacken lang, die Füße fest auf dem Boden und die Hände liegen locker auf den Oberschenkeln.

Richten Sie die Aufmerksamkeit auf den Atem, nehmen Sie wahr wie der Atem in den Körper einströmt und wieder ausströmt. Einfach den Atem beobachten. Wo spüren Sie ihn am deutlichsten? In der Nase, im Rachen, im Bauch......?

Schweifen Ihre Gedanken ab? Das ist ganz normal. Wunderbar wenn es Ihnen auffällt ! und richten Sie dann  Ihre Aufmerksamkeit  wieder auf den Atem.

Jetzt sind Sie bereit für die One-Moment-Meditation.

Stressabbau durch Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet auf bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegen-wärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit, sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht.

Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern.

Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zubringen. (Jon Kabath-Zinn)

Wirkung des Achtsamkeitstrainings:

Menschen die aus Achtsamkeit und Selbstverantwortung handeln berichten unter anderem von folgenden Wirkungen:

• Erhöhte Fähigkeit sich zu konzentrieren
• Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
• Verbesserter Umgang mit körperlichem und psychischem Stress
• Bessere Bewältigung von Stress-Situationen
• Stärkung von Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und Selbstfürsorge
• Durch Entschleunigung mehr Gelassenheit und Lebensfreude